Tu te demandes comment gérer ton stress? Tu souhaites savoir comment faire baisser ton anxiété? Tu veux connaitre les meilleurs techniques pour ta santé?
Parfait, nous t'expliquons tout cela!
Un plan de bien-être personnel prévoyant des périodes de récupération et d'autopsions peut aider les femmes à gérer le stress et à se donner les moyens d'opérer des changements sains dans leur vie.
Dans cet article tu découvriras:
Le stress c'est quoi?
Qu'est ce qu'il te rend stressé.
Comment le stress dégrade ta santé.
L'importance du bijou anti stress.
Après la lecture de cet article, tu sauras parfaitement stress chez la femme. Grâce à nos conseils, tu pourras enfin calmer ton stress!
C'est parti et découvrons cela ensemble!
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est la réponse de ton corps aux événements quotidiens qui surviennent dans ta vie. Tout le monde connaît le stress. Le stress peut être positif et motiver les femmes à atteindre des objectifs notables. Mais le stress peut aussi être négatif et destructeur, et avoir des répercussions sur de nombreux aspects de la vie. Lorsque le stress devient chronique ou excessif, il devient plus difficile de s'adapter et de faire face. Le stress chroniques'accumule au point que le stress semble être un mode de vie normal pour certaines femmes. Souvent, les femmes sont tellement occupées qu'elles ne prennent pas le temps de ralentir suffisamment pour réfléchir à la façon dont le stress les affecte négativement.
Quels sont les symptômes du stress ?
Les symptômes du stress sont nombreux. Chaque femme réagit au stress de manière unique. Les symptômes courants du stress chez les femmes sont les suivants.
Physiques. Maux de tête, difficultés à dormir, fatigue, douleurs (le plus souvent dans le dos et le cou), suralimentation ou sous-alimentation, problèmes de peau, abus de drogues et d'alcool, manque d'énergie, maux d'estomac, moins d'intérêt pour le sexe ou d'autres choses que vous aimiez auparavant.
Émotionnel. Anxiété, dépression, colère, malheur, irritabilité, sentiment d'être hors de contrôle, sautes d'humeur, frustration.
Mentales. Oubli, inquiétude, incapacité à prendre des décisions, pensées négatives, manque de concentration, ennui.
Professionnel. Surcharge de travail, longues heures de travail, relations tendues, manque de concentration, travail non satisfaisant.
Social. Moins d'intimité, isolement, problèmes familiaux, solitude.
Spirituel. Apathie, perte de sens, vide, impitoyable, doute, culpabilité, désespoir.
Quelles sont les causes du stress que l'on observe chez les femmes ?
Les causes de stress sont nombreuses. Les hommes et les femmes partagent un grand nombre des mêmes sources de stress, comme les questions d'argent, la sécurité de l'emploi, la santé et les problèmes relationnels. Les nombreux rôles que les femmes assument sont peut-être un peu plus particuliers. Dans la société d'aujourd'hui, les rôles des femmes comprennent souvent des obligations familiales, la prise en charge des enfants et/ou d'un parent âgé (statistiquement plus susceptible d'être une femme) et des responsabilités professionnelles ainsi que d'autres rôles. Comme les demandes augmentent pour remplir ces rôles, les femmes peuvent se sentir dépassées par les contraintes de temps et les obligations non remplies. Elles peuvent ressentir un sentiment d'échec en ne parvenant pas à répondre aux attentes pour elles-mêmes et pour les autres. Souvent, les femmes passent plus de temps à répondre aux besoins des autres qu'à satisfaire leurs propres besoins. Si elles fonctionnent à des niveaux de stress élevés, les femmes peuvent même ne pas reconnaître leurs besoins.
Si ta petite fille est atteint aussi par le stress, il existe des squishies conçue spécialement pour les enfants anxieux.
Comment le stress affecte-t-il la santé d'une femme ?
En plus des symptômes de santé provoqués par le stress, ces problèmes de santé supplémentaires peuvent se développer chez les femmes exposées au stress pendant de longues périodes.
Dépression et anxiété. Les femmes présentent des taux plus élevés que les hommes de ces affections et d'autres troubles psychologiques, notamment le trouble panique et le trouble obsessionnel compulsif.
Problèmes cardiaques. Le stress augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque.
Maux de tête et migraines. Les céphalées de tension sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes.
L'obésité. Les femmes sont plus sujettes que les hommes à une prise de poids liée au stress.
Problèmes intestinaux. Le stress peut entraîner des problèmes intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable.
Problèmes de grossesse. Les femmes dont le niveau de stress est élevé ont plus de difficultés à devenir enceintes que les femmes dont le niveau de stress est faible.
Problèmes menstruels. Le syndrome prémenstruel est plus grave lorsque le niveau de stress augmente.
Comment les femmes peuvent-elles mieux gérer le stress ?
Les femmes peuvent gérer le stress en appliquant des stratégies d'autogestion saines pour faire face au stress. Examine tes signes négatifs de stress dans chacun des six domaines de la vie : physique, émotionnel, mental, professionnel, social et spirituel. Que veux tu changer dans ta vie ? Que devras tu faire pour atteindre un meilleur équilibre ou un meilleur potentiel ? Voici quelques suggestions.
Physique. Faites de l'exercice, pratique des techniques de relaxation (yoga, méditation, écoute de la musique relaxante), mange sainement, planifie tes loisirs, dors suffisamment (7 à 9 heures par nuit).
Émotionnel. Exprimer ses émotions, répéter les émotions positives, travailler à une bonne estime de soi.
Mental. Avoir une vision positive, une pensée réaliste, une attitude résiliente, être créatif.
Professionnel. Fixe des objectifs réalisables, identifie l'équilibre entre le travail et la maison, fixe des limites.
Social. S'efforcer d'entretenir des relations affectueuses, établir des limites saines, rester en contact avec ses amis.
Plan de bien-être personnel
Un plan de bien-être personnel avec des objectifs peut être utile. La définition d'objectifs peut sembler insurmontable. Ces étapes pratiques peuvent vous aider à démarrer.
Passez en revue les domaines de la vie. Examine les six domaines de vie pour y déceler des changements potentiels.
Identifie les objectifs. Prend conscience de ce qui doit être fait et fixe des objectifs.
Fixe des objectifs mesurables. Allez dans la bonne direction.
Sois réaliste. Fixe des objectifs plus modestes et réalisables.
Identifie les ressources. Utilise les ressources utiles pour réduire les problèmes potentiels.
Fixe des limites de temps. Envisage des délais raisonnables et précis.
Évalue les progrès réalisés. Apporte les changements nécessaires.
Les femmes continueront à subir du stress dans leur vie. Un plan de bien-être personnel prévoyant des périodes de récupération et de soins personnels peut aider les femmes à gérer le stress et à se donner les moyens d'apporter des changements sains à leur vie.
Autres conseils utiles pour ce détendre
Réfléchis aux sources de ton stress. Décharger toi de certaines d'entre elles ? Si tu ne l'as pas fait, pourquoi pas ? Recherche un sens et un objectif dans ce que tu décides de conserver.
Faites face au changement. Accepte le changement comme un défi et une opportunité, et non comme une menace.
Concentre toi sur le présent. Reste dans le présent. Il ne sert à rien de s'inquiéter de l'avenir.
Écoute ton esprit. Examine tes croyances et la façon dont elles influencent ta vie.
Intègre l'amour, le travail et les loisirs. Apprend à vivre pleinement dans chaque domaine.
Pratique l'acceptation. Accepte ce qui ne peut pas être changé et change ce qui peut l'être. Si tu ne peux pas changer la situation, change ta façon de réagir.
Accepte et prend soin de toi comme tu le faits pour les autres. Tu es gentil avec eux, alors sois gentil avec toi même. N'oublie pas que tu dois d'abord mettre ton propre masque à oxygène avant d'aider les autres.
Demande de l'aide. Nous avons tous besoin d'aide parfois. Aucun d'entre nous n'est si bon qu'il ne devrait pas avoir besoin d'aide. Nous sommes des êtres humains qui ont besoin les uns des autres.
Réfléchis aux aspects de ta vie pour lesquels vous êtes reconnaissant. Rappelle toi que la gratitude mène au bonheur.
Trouve le temps de faire de l'exercice, ne serait-ce qu'en empruntant les escaliers tous les jours.
Mange beaucoup de fruits et de légumes ; les aliments transformés sapent ton énergie. Bois beaucoup d'eau.
Ne te laisse pas aller à ressasser le négatif. Une attitude positive est bénéfique pour la santé et la société.
Utilise des bijoux anti stress
La plupart des femmes qui ont testé notre boutique ont utilisé deux objets anti stress des plus efficaces. Le premier était les bagues anti stress et le second était les cubes anti stress. Ce sont en général les jouets fidget les plus discrets pour canaliser ton anxiété quotidienne.
Avoir une bague anti stress sur tes doigts, t'empêchera de te ronger les ongles et de rendre ton anxiété encore plus toxique. Quand les angoisses prennent le dessus sur votre corps, cela peut devenir dangereux, c'est pour cela que les bijoux déstressants sont très appréciés.
Avec nos anneaux sur tes doigts, il sera enfin possible de gérer tes crises d'angoisse en faisant simplement tourner ton bijou. En répétant ce mouvement régulièrement, ton anxiété repartira aussi vite qu'elle est arrivée.
Fais en sorte que ta santé physique et mentale reste bonne en appliquant tous nos conseils au quotidien. Avec l'aide de nos bagues anti stress, tu pourras enfin retrouver une vie sans avoir la moindre pression sur tes épaules.
