Tu te demandes quelle maladie est provoquée par le stress? Tu souhaites savoir si le stress est dangereux pour la santé? Tu veux savoir comment le canaliser?
C'est ton jour de chance! Dans cet article nous expliquons en détail quelle maladie est provoqué par le stress!
Des études ont mis en évidence de nombreux problèmes de santé liés au stress. Le stress semble aggraver ou augmenter le risque d'affections telles que l'obésité, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, le diabète, la dépression, les problèmes gastro-intestinaux et l'asthme.
Dans cet article tu découvriras:
Les problèmes de santé causés par le stress.
Comment combattre le stress.
quel objet anti stress utiliser.
Après la lecture de cet article, tu sauras parfaitement quelle maladie est causée par le stress. Grâce à nos conseils, tu pourras enfin calmer ton anxiété et vivre une vie plus paisible!
C'est parti et découvrons cela ensemble!
Le stress ne nous rend pas seulement malheureux sur le plan émotionnel, explique Jay Winner, médecin, auteur de Take the Stress Out of Your Life et directeur du programme de gestion du stress de la Sansum Clinic de Santa Barbara, en Californie. "Il peut aussi exacerber à peu près tous les problèmes de santé auxquels tu peux penser."
Avant que tu ne sois trop stressé par votre stress, il y a une bonne nouvelle. En suivant quelques conseils simples pour te déstresser, tu pourras à la fois réduire ton stress et diminuer les risques pour la santé.
10 problèmes de santé liés au stress
Les maladies cardiaques. Les chercheurs soupçonnent depuis longtemps que la personnalité stressée de type A présente un risque plus élevé d'hypertension artérielle et de problèmes cardiaques. On ne sait pas exactement pourquoi. Le stress peut augmenter directement le rythme cardiaque et le débit sanguin, et provoquer la libération de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Il est également possible que le stress soit lié à d'autres problèmes - une probabilité accrue de fumer ou d'être obèse - qui augmentent indirectement les risques cardiaques. Les médecins savent que le stress émotionnel soudain peut déclencher de graves problèmes cardiaques, y compris des crises cardiaques. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques chroniques doivent éviter autant que possible le stress aigu et apprendre à gérer avec succès les stress inévitables de la vie.
L'asthme. De nombreuses études ont montré que le stress peut aggraver l'asthme. Certaines données suggèrent que le stress chronique d'un parent pourrait même augmenter le risque de développer de l'asthme chez ses enfants. Une étude a examiné comment le stress des parents affectait le taux d'asthme des jeunes enfants qui étaient également exposés à la pollution atmosphérique ou dont la mère fumait pendant la grossesse. Les enfants dont les parents étaient stressés avaient un risque nettement plus élevé de développer de l'asthme.
L'obésité. L'excès de graisse dans le ventre semble poser de plus grands risques pour la santé que la graisse sur les jambes ou les hanches -- et malheureusement, c'est justement là que les personnes très stressées semblent la stocker. "Le stress entraîne des niveaux plus élevés de l'hormone cortisol", dit Winner, "et cela semble augmenter la quantité de graisse qui se dépose dans l'abdomen."
Le diabète. Le stress peut aggraver le diabète de deux façons. Premièrement, il augmente la probabilité d'adopter de mauvais comportements, comme une alimentation malsaine et une consommation excessive d'alcool. Deuxièmement, le stress semble augmenter directement le taux de glucose des personnes atteintes de diabète de type 2.
Maux de tête. Le stress est considéré comme l'un des déclencheurs les plus courants des maux de tête, non seulement des céphalées de tension, mais aussi des migraines.
Dépression et anxiété. Il n'est probablement pas surprenant que le stress chronique soit lié à des taux plus élevés de dépression et d'anxiété. Une enquête portant sur des études récentes a révélé que les personnes souffrant de stress lié à leur travail - comme un travail exigeant et peu gratifiant - avaient 80 % plus de risques de souffrir de dépression au bout de quelques années que les personnes moins stressées.
Problèmes gastro-intestinaux. Il y a une chose que le stress ne fait pas : il ne provoque pas d'ulcères. Cependant, il peut les aggraver. Le stress est également un facteur commun à de nombreux autres troubles gastro-intestinaux, tels que les brûlures d'estomac chroniques (ou reflux gastro-œsophagien, RGO) et le syndrome du côlon irritable (SCI), explique Winner.
La maladie d'Alzheimer. Une étude sur les animaux a révélé que le stress pourrait aggraver la maladie d'Alzheimer, en provoquant la formation plus rapide de ses lésions cérébrales. Certains chercheurs supposent que la réduction du stress pourrait ralentir la progression de la maladie.
Le vieillissement accéléré. Il est prouvé que le stress peut avoir une incidence sur la façon dont on vieillit. Une étude a comparé l'ADN de mères soumises à un stress élevé - elles s'occupaient d'un enfant atteint d'une maladie chronique - à celui de femmes qui ne l'étaient pas. Les chercheurs ont constaté qu'une région particulière des chromosomes présentait les effets d'un vieillissement accéléré. Le stress semblait accélérer le vieillissement de 9 à 17 années supplémentaires.
Mort prématurée. Une étude a examiné les effets du stress sur la santé en étudiant des aidants âgés s'occupant de leur conjoint - des personnes naturellement très stressées. Elle a révélé que le taux de mortalité des aidants était 63 % plus élevé que celui des personnes de leur âge qui n'étaient pas des aidants.
Pour les enfants, les squishy sont des objets anti stress parfait pour les déstresser et très rassurant à utiliser.
Pourtant, tu te demandes peut-être pourquoi. Pourquoi le stress nous rendrait-il malades ? Pourquoi un sentiment émotionnel peut-il causer des ravages dans notre corps ?
Le stress n'est pas seulement un sentiment. "Le stress n'est pas seulement dans votre tête", dit Winner. Il s'agit d'une réponse physiologique intégrée à une menace. Lorsque tu es stressé, ton corps réagit. Les vaisseaux sanguins se contractent. Ta tension artérielle et ton pouls augmentent. Tu respiras plus rapidement. Ta circulation sanguine est inondée d'hormones comme le cortisol et l'adrénaline.
"Lorsque tu es stressé de manière chronique, ces changements physiologiques peuvent, avec le temps, entraîner des problèmes de santé".
Comment la gestion du stress fonctionne
Si le nombre de problèmes de santé liés au stress peut être alarmant, ne désespère pas. Des études suggèrent que les techniques de gestion du stress ne te feront pas seulement te sentir mieux, mais qu'elles pourraient avoir des effets bénéfiques concrets sur la santé.
Par exemple, une étude menée auprès de survivants d'une crise cardiaque a révélé que le fait de suivre un cours de gestion du stress réduisait de 74 % le risque d'un deuxième accident cardiaque. Il existe même des preuves que la gestion du stress améliore l'immunité.
Pourtant, beaucoup d'entre nous restent sceptiques quant à la gestion du stress. Après tout, nos vies sont tout simplement stressantes. Nous avons des emplois chargés, des familles à élever, des finances serrées et pas de temps à perdre. La gestion du stress peut sembler une bonne idée, mais totalement impossible.
4 façons de lutter contre le stress et d'améliorer ta santé
La prochaine fois que tu te sentiras stressé, voici quatre conseils pour soulager le stress que tu pourras essayer.
Respire profondément. Quelques minutes de respiration profonde suffisent à te calmer et à maîtriser la réponse physiologique au stress. Bien qu'il soit bon de prévoir un moment précis pour se détendre chaque jour, l'un des avantages de la respiration profonde pour soulager le stress est que tu peux la pratiquer n'importe où, au bureau ou dans votre voiture (garée), par exemple. Le Dr Winner recommande de détendre un groupe de muscles spécifique lorsque tu expires. Commence par les muscles de ta mâchoire. À l'expiration suivante, détend tes épaules. Passe en revue les différentes parties de ton corps jusqu'à ce que tu te senties calme.
Concentre toi sur le moment présent. Lorsque tu es stressé, tu vis probablement dans le futur ou dans le passé. Tu t'inquiètes de ce que tu vas faire ensuite ou tu regrettes quelque chose que tu as déjà fait. Pour soulager ton stress, essaie plutôt de te concentrer sur ce que tu fais en ce moment. Tu peux te calmer en te ramenant au moment présent. Si tu marches, ressent la sensation de tes jambes qui bougent. Si tu manges, concentre toi sur le goût et la sensation de la nourriture."
Recadre la situation. Tu es déjà en retard et tu te retrouves coincé dans les embouteillages. S'énerver est une réaction naturelle, mais cela ne t'aidera pas du tout. Plutôt que de jurer et de taper sur le volant, adopte une perspective différente. Considère ce moment comme une opportunité - quelques minutes pour toi, sans autre obligation.
Garde tes problèmes en perspective. Cela peut paraître un peu simpliste, mais la prochaine fois que tu te sent stressé, pense aux choses pour lesquelles tu es reconnaissant. "Nous devenons stressés lorsque nous nous concentrons tellement sur un problème spécifique que nous perdons toute perspective". "Tu dois te rappeler les aspects fondamentaux de la chance que tu as - le fait d'avoir une famille et des amis, de pouvoir voir, de pouvoir marcher." Cela peut être une méthode étonnamment efficace pour soulager le stress.
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Si ces techniques de gestion du stress peuvent t'aider sur le moment, tu peux aussi apporter quelques changements plus importants à ton mode de vie. L'exercice régulier est la clé d'une gestion du stress à long terme. Les personnes qui font de l'exercice ont tendance à être de meilleure humeur et à avoir plus d'énergie que celles qui n'en font pas. De plus, l'exercice régulier réduit de façon indépendante les risques de nombreux problèmes de santé.
L'apprentissage de certaines techniques de relaxation, de méditation ou de yoga t'aidera également à gérer ton stress. Il te faudra un peu de temps et d'entraînement pour t'habituer à l'une ou l'autre de ces approches, mais les bénéfices - pour ton humeur à court terme et ta santé à long terme - pourraient être considérables.
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En ayant cet objet fidget avec toi, cela te rassurera et te fera inconsciemment déstresser pendant une situation angoissante et ça même dans les pires moments. C’est pour cela que ta balle anti stress deviendra vite un indispensable pour ta vie de tous les jours.
N’attends pas et offre-toi une vie paisible où le stress ne règne pas en maitre. Ton quotidien sera déjà beaucoup moins anxiogène et désagréable à vivre. En ayant cette petite balle anti stress à tes côtés, nous sommes surs que ta vie sera désormais un vrai havre de paix !
