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Tu te demandes comment gérer ton stress au travail? Tu souhaites savoir comment faire baisser ton anxiété? Tu veux connaitre les meilleur technique pour te détendre?
Parfait, nous t'expliquons tout cela!
Des techniques telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et la pleine conscience (un état dans lequel tu observes activement les expériences et les pensées présentes sans les juger) peuvent aider à faire fondre le stress. Commence par prendre quelques minutes chaque jour pour te concentrer sur une activité simple comme respirer, marcher ou prendre un repas. L'aptitude à se concentrer délibérément sur une seule activité sans distraction se renforcera avec la pratique et te découvrir que tu peux l'appliquer à de nombreux aspects de ta vie.
Dans cet article tu découvriras:
Après la lecture de cet article, tu sauras parfaitement gérer le stress au travail. Grâce à nos conseils, tu pourras enfin calmer son stress!
C'est parti et découvrons cela ensemble!
Le stress lié au travail est une préoccupation croissante dans le monde entier.
L'American Institute of Stress a constaté que 75 % des employés pensent être plus stressés au travail qu'il y a une génération. Un employé sur quatre considère son travail comme le facteur de stress numéro un dans sa vie.
Malheureusement, une culture selon laquelle il faut se sentir stressé pour avoir l'air de réussir est devenue la norme sur les lieux de travail modernes.
Mais cela ne devrait pas être le cas.
Aujourd'hui plus que jamais, le stress au travail constitue une menace pour la santé des travailleurs. Cela met également en danger la santé et la rentabilité des organisations.
Voyons comment identifier les déclencheurs et les effets du stress au travail. Nous aborderons également les nombreux avantages d'une gestion adéquate du stress au travail.
Le stress au travail ne devrait pas être une chose courante
La culture actuelle, qui consiste à considérer le stress au travail comme normal, nuit à la santé mentale des employés. Mais ses effets ne s'arrêtent pas là.
Les recherches montrent qu'une pression extrême sur le lieu de travail peut nuire à la productivité et à la motivation.
Les employés excessivement stressés peuvent devenir réticents à participer à un travail d'équipe. Les mauvaises performances au travail et les actions impulsives sont monnaie courante. La consommation de substances telles que la nicotine et l'alcool pour faire face à la situation est également en augmentation.
Les problèmes à long terme liés au stress au travail comprennent les maladies cardiovasculaires et les déficiences immunitaires. Une mauvaise santé mentale peut également être déclenchée par le stress chronique au travail.
En plus d'être préjudiciables aux employés, ces problèmes peuvent faire grimper en flèche les coûts des soins de santé d'une entreprise.
Ils entraînent une augmentation des accidents et des blessures sur le lieu de travail, ainsi qu'une hausse de l'absentéisme. Cela réduit encore l'efficacité globale et le moral d'un environnement de travail.
On comprend pourquoi les organisations se détournent de la culture du stress. Elles privilégient désormais des approches plus globales de la gestion du lieu de travail et des équipes.
Le stress au travail peut survenir pour diverses raisons, notamment :
De mauvaises relations au travail peuvent donner aux employés un sentiment d'isolement.
Les conflits avec les collègues peuvent rendre les employés anxieux et les empêcher de venir travailler.
Un environnement non inclusif et "cliqué" peut également être une source de stress. Les employés qui ne sont pas inclus dans les groupes sociaux au travail affaiblissent les relations entre les employés. Cela empêche les membres de l'équipe de développer un sentiment d'appartenance et de se sentir valorisés.
Un manque de soutien, de formation et de direction de la part des responsables peut entraîner une certaine confusion au travail. L'incertitude quant aux responsabilités et aux tâches des employés peut être une source de frustration.
Dans de nombreux emplois, les employés sont soumis à une pression croissante pour travailler plus longtemps et plus durement. Les entreprises attendent de leurs employés qu'ils accomplissent des volumes de travail considérables en peu de temps.
Ces attentes élevées et ces lourdes charges de travail peuvent contribuer à une forte pression sur les employés.
Les changements structurels peuvent être stressants dans le meilleur des cas. Mais ils sont encore plus stressants lorsqu'ils ne sont pas correctement planifiés et mis en œuvre.
Les lieux de travail où se produisent des brimades et du harcèlement sont des cibles privilégiées pour les travailleurs stressés. Dans ces environnements, les membres de l'équipe peuvent avoir l'impression que leur contribution n'est pas appréciée. Le sentiment de n'avoir aucun contrôle sur la façon dont ils sont traités au travail peut être un facteur de stress.
L'économie d'aujourd'hui est hautement compétitive et volatile. Cela est particulièrement vrai à la lumière des effets économiques de la pandémie de COVID-19.
Ces facteurs poussent les entreprises à licencier des employés, créant ainsi une insécurité de l'emploi. L'augmentation de la charge de travail pour les travailleurs restants ajoute encore à la tension.
Les employés à qui l'on confie des responsabilités excessives sans leur permettre de déléguer correctement peuvent être démotivés et découragés. Ils n'ont aucun pouvoir de décision dans leur rôle.
La discrimination fondée sur la race, le sexe et le handicap est depuis longtemps un problème omniprésent sur le lieu de travail. Ces problèmes provoquent un stress important chez ceux qui en font l'expérience directe.
Travailler avec une technologie obsolète peut être stressant. Les employés peuvent avoir du mal à être productifs sans outils fonctionnels à leur disposition.
Des instructions et des attentes vagues de la part de la direction peuvent rapidement entraîner des conflits au travail. Cela impose un stress excessif à toutes les parties concernées.
Les objets anti stress sont super pour ce détendre et ne plus avoir à subir tes soucis liée à l'anxiété. L'un des meilleurs jouets fidget pour le travail est le cube anti stress de part ça discrétion.
Examinons sept façons dont le stress affecte négativement une organisation et ses employés :
Le stress est souvent provoqué par le fait de pousser les équipes à respecter des délais serrés et des objectifs de production. Cependant, il a l'effet ironique de réduire le moral et la motivation des employés. Cela affecte encore plus la productivité de l'équipe.
Le stress au travail entraîne un taux élevé de rotation du personnel. Se sentir trop stressé au travail incitera les employés à chercher ailleurs des postes moins stressants et plus engageants.
Le stress peut provoquer de nombreux problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l'anxiété. Pour les employés ayant une mauvaise santé mentale, les effets du stress pourraient aggraver les difficultés sous-jacentes.
Il existe de nombreux liens bien documentés entre le stress et les mauvais résultats en matière de santé humaine.
Le stress peut provoquer des troubles du sommeil, la prise de poids et l'obésité, les maladies cardiovasculaires et l'hypertension. Il peut également être à l'origine d'autres problèmes de santé dangereux, tels qu'un système immunitaire affaibli, des problèmes gastro-intestinaux et un risque accru de crise cardiaque.
Le stress peut empêcher les employés de consacrer de l'énergie à leurs relations.
Le stress au travail fait qu'il est difficile pour les employés de nouer des relations professionnelles positives. Il peut également miner les liens existants avec les pairs.
Au-delà des relations au travail, les relations personnelles en souffrent également.
Les employés excessivement stressés peuvent avoir du mal à ne pas ramener ces sentiments négatifs à la maison. Cela peut brouiller la frontière saine entre votre travail et votre vie personnelle. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée vous donne le temps d'investir dans des relations fortes et saines.
Le stress diminue notre capacité à nous concentrer, à raisonner et à prendre des décisions rationnelles. Toutes ces capacités sont essentielles pour produire un travail de qualité constante.
Les employés stressés et surmenés travaillent trop d'heures pour respecter des délais serrés.
Des attentes de production irréalistes peuvent leur laisser peu de temps pour leurs amis et leur famille. Le fait d'avoir un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de ne pas prendre le temps de s'occuper de leur vie personnelle exacerbe encore leur niveau de stress.
Les conflits ou les cris font-ils monter votre niveau de stress en flèche ? Les délais serrés et les instructions imprécises t'empêchent de faire face à la situation ?
Apprendre ce qui déclenche ton stress est la première étape de la gestion du stress au travail. Prend note de chaque situation qui, selon toi, augmente ton stress. Essaye de reconnaître les tendances afin de t'attaquer à ces facteurs de stress spécifiques.
Il est essentiel de s'occuper de ses besoins personnels et de se réserver régulièrement du temps pour soi afin d'éviter l'épuisement. Passe du temps avec tes proches en dehors du travail et donne la priorité au temps de repos.
Faites appel à un coach ou à un conseiller si tu as l'impression que ton niveau de stress est incontrôlable. Ils t'aideront à identifier tes déclencheurs de stress et te fourniront des techniques de relaxation professionnelles avec un objet anti stress. Par exemple, ils peuvent t'apprendre à commencer une pratique de gratitude pour te sentir plus ancré et connecté au monde qui nous entoure.
Crée des horaires pour toi même et travaille sur tes compétences en matière de gestion du temps. Divise les tâches importantes en sections plus petites et plus faciles à gérer. Cela t'aidera à te sentir en contrôle et à éloigner le stress.
La respiration consciente présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du stress. Prend au moins cinq minutes chaque jour ouvrable pour te concentrer sur ta respiration.
Si tu pends que certains facteurs contribuent à des niveaux de stress élevés. Un manager ou le personnel des RH peuvent t'aider à apporter des changements au travail pour éviter les situations stressantes.
Les experts recommandent de profiter d'au moins huit heures par nuit de sommeil ininterrompu. L'hygiène du sommeil t'aidera à obtenir suffisamment de sommeil de qualité pour maîtriser ton stress.
La nutrition et la santé mentale sont étroitement liées.
Inclue beaucoup de fruits et légumes frais et d'eau dans ton menu quotidien. Mange régulièrement et apporte chaque jour un repas sain au travail. Cela peut contribuer à réduire la tentation de manger des en-cas malsains.
Plus tu interagiras positivement avec tes pairs au travail, plus tu te sentiras inclus. Ce type de soutien social aide les employés à se sentir respectés et valorisés sur le lieu de travail.
Utiliser une balle anti stress est un moyen très efficace pour se détendre et ne plus subir la pression que tu peux ressentir au quotidien. Avec l'aide de cet objet anti stress entre tes mains, tu pourras plus facilement extérioriser ton anxiété et prendre les meilleures décisions.
Une fois que tu auras ce jouet fidget, les émotions ressenties au travail ne seront désormais plus les mêmes. Au moindre instant où tu commenceras à avoir un nœud à l'estomac, il te suffira de presser ta balle anti stress filet pour te détendre.
La balle anti stress est l'objet le plus utilisé pour les adultes anxieux. Simple d'utilisation, elle te permettra de toujours avoir la tête sur les épaules. De plus, tu pourras l'emporter partout avec toi. Comme une crise d'angoisse peut arriver à n'importe quel moment, il est très important de toujours avoir ton objet fidget avec toi.
N'attends pas que le stress de te rendre malade et fait en sorte de toujours garder une bonne santé mentale afin de préserver au maximum. Alors, si tu es une personne anxieuse au travail ou dans la vie de tous les jours n'hésites pas à te procurer ta première balle anti stress.
