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Le stress, tout le monde en parle, mais qu’est ce que c’est réellement ?
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), “le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées”.
Le stress peut être défini comme une réaction complexe de l'organisme face à des demandes ou des pressions qui sont perçues comme dépassant nos capacités d'adaptation.
Il s'agit d'une réponse naturelle et physiologique qui met en jeu des mécanismes psychologiques, émotionnels et physiologiques. Le stress survient lorsque notre cerveau interprète une situation comme menaçante, qu'il s'agisse d'un danger réel ou d'une situation perçue comme telle.
Exemple : une personne peut ressentir du stress si elle est face à un lion dans la savane, ce qui peut être pertinent pour percevoir le danger et se protéger. Ce stress peut être considéré comme utile (sauf s’il fige sur place la personne et la rend incapable de fuir ou se protéger). En revanche, ressentir du stress devant un pigeon (dans le cas d’une phobie des pigeons) n’est probablement pas utile, car les pigeons ne présentent pas de réelle menace ou de réel danger.
Sur le plan physiologique, le stress déclenche une cascade de réactions dans notre corps, notamment la libération d'hormones telles que :
Ces hormones préparent notre organisme à réagir en mobilisant des ressources énergétiques et en augmentant notre vigilance. Elles accélèrent le rythme cardiaque, augmentent la tension artérielle, augmentent la respiration et mobilisent les muscles, dans le but de préparer notre corps à l'action.
Cependant, lorsque le stress devient chronique ou trop intense, il peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale.
Les effets du stress prolongé sont néfastes pour la santé et peuvent être très pénibles. On retrouve par exemple :
Remarque : si le stress est un processus physiologique, naturel et nécessaire, que tout le monde est amené à vivre, tout le monde ne le déclenche pas lors des mêmes situations, et surtout, tout le monde ne le vit pas de la même manière. Chacun a ses propres déclencheurs de stress, ses propres seuils de tolérance et de réaction. Ce qui peut être stressant pour une personne peut ne pas l'être pour une autre (on peut ici reprendre l’exemple des pigeons qui vont être anodins pour bon nombre de personnes, et très effrayants pour une petite partie de la population.. Il est donc essentiel d'adopter des stratégies de gestion du stress adaptées à nos besoins individuels, afin de préserver notre bien-être global et notre équilibre psychophysique. L”hypnose, dont nous parlerons juste après, peut être très pertinente
Malheureusement, les pathologies liées au stress sont de plus en plus répandues dans notre société moderne.
Selon l'OMS toujours, les troubles liés au stress sont devenus la première cause d'invalidité dans le monde.
On estime que :
On sait aussi aujourd’hui que le stress chronique est un facteur de risque pour de nombreuses autres pathologies, telles que :
Ces statistiques soulignent l'importance de prendre des mesures pour gérer et réduire le stress dans notre vie quotidienne afin de préserver notre bien-être et notre santé globale. L’hypnose est une méthode qui a prouvé son efficacité pour lutter contre le stress.
L'hypnose est un état modifié de conscience dans lequel une personne se trouve dans un état de profonde relaxation, tout en étant pleinement consciente et focalisée sur une suggestion donnée.
C'est un peu comme si vous vous plongiez dans un bon livre ou un film captivant, et que vous étiez tellement absorbé que vous perdiez la notion du temps et de l'environnement qui vous entoure.
Imaginez-vous sur une plage ensoleillée, écoutant le doux bruit des vagues et sentant la chaleur du soleil sur votre peau. Vous vous sentez tellement détendu et calme que votre esprit est libre de vagabonder et d'explorer de nouvelles idées et de nouvelles perspectives. C'est un peu comme ça que l'hypnose peut se sentir : une immersion dans un état de relaxation profonde qui permet à votre esprit d'ouvrir des portes vers des ressources internes, des solutions et des changements positifs.
Lorsqu'un praticien en hypnose guide une personne en état d'hypnose, il utilise des suggestions verbales pour aider à influencer les pensées, les émotions et les comportements de manière positive.
Par exemple, imaginez-vous en train de manger votre aliment préféré. Vous pouvez presque sentir le goût délicieux sur votre langue et ressentir la satisfaction et le plaisir que cela procure. L'hypnose utilise des suggestions similaires pour aider les gens à changer leurs habitudes, à se débarrasser de certaines peurs ou à améliorer leur confiance en eux.
Remarque : l'hypnose n'est pas de la magie et ne peut pas faire des choses contre votre volonté ou vous faire agir de manière contraire à vos valeurs. Vous êtes toujours conscient et pouvez accepter ou rejeter les suggestions qui vous sont proposées. L'hypnose est un outil puissant pour accéder à votre potentiel interne et faciliter des changements positifs dans votre vie, mais cela nécessite également votre ouverture et votre collaboration active.
On sait aujourd’hui que l’hypnose est un moyen efficace de lutter contre le stress, l'anxiété et les angoisses. L’hypnose permet aussi d'améliorer notre bien-être global.
Imaginez que vous vous trouvez au sommet d'une montagne et que vous observez le paysage panoramique qui s'étend devant vous. Vous ressentez un sentiment de calme et de sérénité alors que vous laissez vos soucis et vos préoccupations glisser comme les nuages dans le ciel.
En hypnose, on recrée cette même expérience, comme si la personne y était réellement, et du coup on peut abaisser les niveaux de stress d’une façon drastique. Les résultats sont impressionnants. Cela peut donc permettre de se détacher des tensions et des pressions de la vie quotidienne en créant un espace intérieur de tranquillité et de relâchement.
En utilisant des techniques d'hypnose,un praticien en hypnose qualifié peut vous guider dans un état de relaxation profonde où notre esprit devient réceptif aux suggestions positives.
C'est comme si vous faisiez une pause dans le tumulte de nos pensées stressantes et que vous accédiez à un état de conscience détendu et ouvert. Au cours de cette expérience, vous pouvez apprendre à réguler vos réactions émotionnelles face aux situations stressantes, à reprogrammer vos schémas de pensée négatifs en positifs et à renforcer votre confiance en nous.
En conclusion, l'hypnose se révèle être un outil précieux dans la gestion du stress.
En nous plongeant dans un état de transe profonde, elle permet d'accéder à notre inconscient pour apporter des changements positifs dans notre vie.
En pratiquant régulièrement l'hypnose, vous allez apprendre à mieux gérer votre stress à la fois de façon consciente et inconsciente. Que ce soit pour retrouver la sérénité, réduire les tensions ou cultiver un équilibre intérieur, est offre une approche naturelle et puissante pour faire face au stress et permettre de vivre une vie plus épanouissante.
